루테인 지아잔틴 효능 효과 섭취방법과 부작용에 대하여

 

안녕하세요 영한닥터입니다

 

오늘은 눈건강에 필요한 성분인 루테인에 대해서 자세하게

 

설명드리겠습니다

 

 

 

루테인은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드로

 

강력한 항산화제이며 프리라디칼을 제거하여

 

눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다

 

루테인은 눈의 망막에 특히 중요합니다

 

망막은 눈에서 빛을 감지하는 역할을 합니다

 

빛이 너무 강할 경우, 망막에 손상을 줄 수 있습니다

 

루테인은 망막에서 빛의 파장을 조절하는 데 도움을

 

주어 이러한 손상을 방지합니다

 

 

루테인은 녹색 잎사귀, 노란색 및 오렌지색 과일과

 

채소에 함유되어 있어 이러한 식품을 잘 섭취해야합니다

 

또한, 루테인 보충제를 복용하여 필요한 양을 보충할 수 있습니다

 

일반적으로 루테인 보충제는 캡슐 형태로 판매되며

 

식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다

 

 

황반색소는 체내에서 스스로 합성되지 않으므로

 

외부로부터의 지속적인 섭취를 하는 것이 중요합니다

 

루테인의 적정 복용량은 아직 정확히 결정되지 않았지만

 

일반적으로 10mg에서 20mg 사이의 복용량이 권장됩니다

 

루테인은 대부분 안전한 성분으로 알려져 있지만

 

일부의 경우 소화 장애, 두통, 구토가 생길 수 있습니다

 

또한, 루테인 보충제를 과다 복용하는 경우 노란색

 

피부색이나 노란색 시야 등의 증상이 나타날 수 있습니다

 

오늘은 눈건강에 중요한 황반색소밀도를 유지시켜줄 수 있는

 

루테인에 대하여 설명드렸습니다

 

나의 건강에 도움이 되는 영양소, 이제는 잘 알고 섭취하시기

 

바랍니다!

 

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영한닥터

 

건강한 내 몸을 유지하기 위해 복용하는

​

건강기능식품 이제는 전문적인 상담 후 섭취하세요!

 

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