건강디자이너 닥터영앤뉴

비타민B12는 에너지 충전, 신경 건강, 빈혈 예방에 필수적인 영양소입니다. 현대인의 바쁜 생활과 불균형한 식습관으로 비타민B12 결핍 위험이 높아지고 있습니다. 특히 채식주의자, 노년층, 만성 피로를 느끼는 분들은 이 영양소에 더 신경 써야 합니다. 이 글에서는 비타민B12의 역할, 효능, 결핍 증상, 섭취 방법을 일반인이 알기 쉽게 설명하고, 티스토리 블로그에 최적화된 형식으로 제공합니다. 비타민B12로 건강한 삶을 시작해 보세요!비타민B12란 무엇인가?비타민B12(코발라민)는 적혈구 생성, DNA 합성, 신경계 보호를 돕는 수용성 비타민입니다. 주로 동물성 식품(고기, 생선, 달걀, 유제품)에서 얻어지며, 위장에서 흡수되려면 내인성 인자라는 단백질이 필요합니다. 채식주의자나 소화 기능이 약한 사람은..

영양소이야기 2025. 4. 26. 08:00

비오틴(비타민 B7)이란?안녕하세요 닥터영앤뉴입니다. 오늘은 현직의사로 진료실에서의 진료 경험을 바탕으로 비오틴에 대하여 설명드리려고 합니다. 비오틴, 또는 비타민 B7은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 우리 몸의 에너지 대사와 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 모발, 피부, 손톱 건강을 지원하는 것으로 잘 알려져 있어 '뷰티 비타민'이라는 별칭도 가지고 있죠. 비오틴은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.비오틴의 주요 효능비오틴은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 아래는 비오틴의 대표적인 효능입니다:모발 건강 개선비오틴은 모발의 케라틴 구조를 강화해 탈모 예방과 모발 성장을 돕습니다. 얇고 약한 머리카락을 가진 분들에게 특히 인기!피부 건강 증진비오틴..

영양소이야기 2025. 4. 25. 08:00

안녕하세요, 닥터영앤뉴입니다! 혹시 피로가 쌓이거나 손발이 저린 경험 있으신가요? 이런 증상은 비타민B6 부족과 관련 있을지도 몰라요. '행복 비타민'으로 불리는 비타민B6는 우리 몸과 마음에 큰 도움을 주는 필수 영양소입니다. 오늘은 의사로서 진료 경험을 바탕으로 비타민B6의 효능, 결핍 증상, 섭취 방법, 주의점까지 알기 쉽게 알려드릴게요. 남녀노소 모두에게 유익한 정보, 함께 알아볼까요?비타민B6란 무엇인가요?비타민B6, 전문 용어로는 '피리독신'이라고 하는 수용성 비타민이에요. 우리 몸에서 에너지 대사, 신경 건강, 혈액 생성에 꼭 필요한 영양소죠. 특히 신경전달물질(예: 세로토닌, 도파민)을 만들거나 단백질 대사를 돕는 데 중요한 역할을 합니다.쉽게 말해, 비타민B6는 몸과 마음을 활력 있게 유..

영양소이야기 2025. 4. 24. 08:00

안녕하세요, 닥터영앤뉴입니다! 여러분, 나이아신이라고 들어보셨나요? 비타민 B3로 불리는 이 영양소는 에너지, 피부, 심혈관 건강에 꼭 필요한 친구입니다. 진료실에서의 임상 경험을 바탕으로 나이아신의 모든 것을 알기 쉽게 알려드릴게요. 시작해볼까요? 나이아신은 어떤 영양소일까?나이아신은 비타민 B3로, 니코틴산과 나이아신아마이드 두 가지 형태가 있습니다. 우리 몸에서 에너지를 만드는 조효소(NAD)로 바뀌어 세포를 활기차게 해요. 예를 들어, 아침밥을 먹고 힘이 나는 데 나이아신이 큰 역할을 한다고 생각하면 됩니다! 게다가 조리해도 쉽게 파괴되지 않아 음식으로 섭취하기 좋답니다.나이아신은 어떤 도움을 줄까?나이아신의 효능은 정말 다양합니다. 최신 연구를 바탕으로 핵심적인 효과를 정리해봤어요.에너지 충전:..

영양소이야기 2025. 4. 22. 08:00

안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 닥터영앤뉴입니다! 오늘은 피부, 눈, 에너지를 책임지는 필수 영양소, 비타민 B2(리보플라빈)에 대해 이야기해보려고 해요. 어린이부터 시니어까지 모두에게 필요한 이 비타민! 리보플라빈의 효능, 부족 증상, 음식 추천, 섭취 팁까지 알기 쉽게 알려드릴게요. 지금 시작합니다!비타민 B2, 리보플라빈이란?비타민 B2, 즉 리보플라빈은 우리 몸의 에너지 공장 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 음식에서 얻은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 변환하고, 피부, 눈, 신경 건강을 지켜줍니다. 물에 녹아 몸에 저장되지 않으니 매일 섭취가 중요해요. 특히 빛에 약해 조리나 보관 시 주의가 필요합니다!리보플라빈의 5가지 핵심 효능피로 해소, 에너지 충전바쁜 일상으로 지쳤다면 리보플라빈을 ..

영양소이야기 2025. 4. 21. 07:00

비타민 B1(티아민)이란? 역할과 중요성안녕하세요, 닥터영앤뉴입니다. 이전에 진료시 피로와 집중력 저하를 호소하는 환자들을 자주 만났는데 식단 점검 후 비타민 B1(티아민) 부족이 원인 중 하나임을 확인했습니다. 티아민은 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 필수적인 수용성 비타민으로, 신경 건강과 심장 기능을 지원합니다. 학생, 직장인, 어르신 모두에게 꼭 필요한 영양소죠.비타민 B1의 효능: 피로 회복부터 집중력까지진료 경험과 연구를 통해 확인한 티아민의 주요 효능은 다음과 같습니다:피로 회복: 탄수화물을 에너지로 전환해 피로를 줄입니다. 집중력 향상: 신경 세포를 지원해 공부나 업무 효율을 높입니다. 시험 준비 중인 학생들에게 추천합니다.신경 건강: 손발 저림이나 근육 약화를 줄여 활동성을 유지합니다.심장..

영양소이야기 2025. 4. 20. 07:00

">안녕하세요, 닥터영앤뉴입니다. 오늘은 은행잎추출물(징코빌로바)의 효능과 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환 개선과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 이 성분, 50대 이상 분들께 특히 주목받고 있습니다. 진료 경험과 최신 연구를 바탕으로 자세히 설명드릴게요.은행잎추출물의 효능 3가지은행잎추출물은 혈액순환, 인지 기능, 항산화 효과로 잘 알려져 있습니다.혈액순환 개선: 혈관을 확장하고 혈액 점도를 낮춰 손발 저림, 차가운 사지 증상을 완화할 수 있습니다.기억력 및 집중력 지원: 뇌 혈류를 개선해 기억력 감퇴 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 경도 인지 장애가 있는 분들에게 효과적입니다.항산화 효과: 플라보노이드와 테르페노이드 성분이 활성산소를 제거해 세포 노화를 늦춥니다.50대..

영양소이야기 2025. 4. 17. 22:04

왜 코엔자임 Q10이 필요할까?안녕하세요, 닥터영앤뉴입니다! 나이 들수록 심장 건강과 활력이 떨어지죠. 코엔자임 Q10(CoQ10)은 심장과 세포 에너지를 지키는 필수 영양소입니다. 50대 이상이라면 꼭 알아야 할 코큐텐의 효능, 복용법, 식품을 티스토리 독자분들께 알려드릴게요. 더 많은 건강 정보는 닥터영앤뉴 유튜브와 네이버 블로그에서 확인하세요!1. 코엔자임 Q10의 과학적 효능코엔자임 Q10은 세포 에너지(ATP) 생산과 항산화를 담당합니다. 특히 심장 근육은 에너지가 많이 필요해 코큐텐 부족 시 피로와 심부전 위험이 높아집니다. 2021년 American Journal of Cardiology 연구에 따르면, 코큐텐 100mg 섭취는 심장 기능 개선에 28% 기여했습니다. 50대부터 체내 합성이 ..

영양소이야기 2025. 4. 16. 12:49